A japán séta népszerűsége az utóbbi időben megnőtt. Csak 30 percet vesz igénybe, és az a legjobb, ha közben alig tudsz megszólalni.

A napi 10 000 lépéses módszertől a népszerűvé vált futópad edzésig a séta, mint mozgásforma sosem volt népszerűbb. Számos egészségügyi előnnyel jár, és a ráfordítandó erőfeszítés is teljesíthető, még a mozgást leginkább kerülők számára is. Van egy másik, a fentieknél egy kicsit könnyebb gyalogló edzés, amit sok szakértő ajánl, ez pedig nem más mint a japán séta.

Shawn Anthony, MD, a Mount Sinai sportorvosi szakorvosa szerint a japán séta egy különleges mozgásforma, amely a gyors és lassú lépések váltakozására épül. Ezt a módszert először 2004-ben vizsgálta egy japán kutatócsoport, akik felfedezték, hogy a japán séta jelentősen hozzájárulhat az idősebb felnőttek szív- és érrendszeri egészségének javításához, valamint fizikai teljesítményük növeléséhez. Az utóbbi időben, a közösségi média hatására, ez a hatékony edzésforma újra népszerűvé vált, és úgy tűnik, hogy egyre többen szeretnének csatlakozni ehhez a trendhez. Folytasd az olvasást, és fedezd fel, miért vált a japán séta ennyire népszerűvé!

Az egyedivé tételhez a kérdést többféleképpen megfogalmazhatjuk. Például: "Miként működik ez a dolog?" Vagy: "Milyen módon fejti ki hatását?" Esetleg: "Mi a működési mechanizmusa?" Ha szeretnéd, hogy egy konkrét kontextusban tegyem egyedivé a szöveget, kérlek, oszd meg a részleteket!

Heather Viola, DO, a Mount Sinai általános belgyógyászatának adjunktusa részletesen bemutatja, hogy a tipikus japán séta rutinja egy különleges váltakozást tartalmaz: három percnyi gyors tempójú séta követi három percnyi lassabb, regeneráló szakasz, mindez összesen 30 percen keresztül zajlik. Azonban a gyors tempójú részek nem csupán egyszerű, erőltetett léptek – Dr. Viola hangsúlyozza, hogy ilyenkor maximális erőfeszítést kell kifejteni. "A magas intenzitású időszakok kulcsfontosságúak," emeli ki Dr. Anthony.