Ha ezeket a 10 figyelmeztető jelet észleled magadon, lehet, hogy napszúrást szenvedtél el az orvos véleménye alapján.

A nyári hónapokban az extrém hőség és UV-sugárzás komoly egészségügyi kockázatokat hordoz.

2024 Magyarország történetében a legmelegebb évnek számít, és a nyár folyamán már számos alkalommal életbe lépett a legmagasabb fokozatú hőségriasztás. A következő napokban ismét extrém hőség és szárazság várható, ezért fontos, hogy tudatosan készüljünk fel. Lássuk, mire érdemes figyelni, hogy elkerüljük a napszúrást, és hogy ez az időszak biztonságos maradhasson egészségünk szempontjából.

A nyári hőség tartósan megterheli még az egészséges felnőtt szervezetét is, különösen a legsebezhetőbb csoportok esetében. Ilyenek a kisgyermekek, az idősek, a várandós nők, a szabadban dolgozók, valamint a krónikus betegségekkel küzdők, különösen azok, akik szív- és érrendszeri problémákkal élnek. A leggyakoribb gondok, amelyekkel szembesülhetünk, a kiszáradás, a napszúrás, és az UV-sugárzás okozta bőrkárosodások.

"Ha ilyen tüneteket tapasztalunk, a beteget azonnal árnyékba kell vinni, és hideg vizes borogatással mielőbb lehűteni. A folyadékveszteségét hideg ásványvízzel, enyhén sós vízzel vagy elektrolittal dúsított folyadékkal pótoljuk" - tanácsolta dr. Győrffy Zsuzsanna, a Budai Egészségközpont belgyógyász, foglalkozás-egészségügyi szakorvosa.

A nyári hónapokban a legnagyobb problémát a rendkívül magas UV-sugárzás okozza: délelőtt 11 és délután 15 óra között, ha tehetjük, kerüljük a közvetlen napfényt, és mindig használjunk legalább 30-as, de inkább 50-es faktorszámú fényvédő krémet. Bár sokan megfeledkeznek róla, a vízparton minden megmártózás után vagy legalább kétóránként érdemes magunkat bekenni akkor is, ha árnyékban tartózkodunk vagy felhős az ég. Az üvegről, vízről vagy a homokról visszaverődő fény is fokozhatja a leégésveszélyt.

A napégés nem csupán kellemetlen, hanem komoly veszélyt is jelent bőrünkre és DNS-ünkre. Ez a jelenség növeli a bőrrák kialakulásának esélyét, valamint felgyorsítja a bőr öregedési folyamatait, például a ráncosodást. A nyári hónapokban érdemes figyelmet fordítanunk arra, hogy könnyű, laza és világos színű, jól szellőző természetes anyagokból készült ruhákat viseljünk, amelyek minél inkább eltakarják a bőrt. Ideális választás lehet egy hosszú szoknya és egy hosszú ujjú blúz. Ne feledkezzünk meg a széles karimájú kalapról és a kiváló minőségű napszemüvegről sem, amelyek védelmet nyújtanak a nap káros hatásai ellen!

"Hőségben a megfelelő folyadékpótlás elengedhetetlen. A legjobb, ha rendszeres időközként iszunk vizet, akkor is, ha nem érezzük magunkat szomjasnak. Fontos kerülni a cukros üdítőket, a koffeint és alkoholt, mivel ezek fokozhatják a kiszáradást. A cukorbetegek számára még fontosabb a megfelelő hidratáció, mivel a hőségben gyorsabban kiszáradhatnak, és vércukorszintjük is könnyebben ingadozhat. A magasabb vércukorszint miatt továbbá fokozódik a vizeletürítés, ami rontja a helyzetet, akárcsak a meleg okozta romló alvásminőség, ami még inkább növeli az inzulinrezisztenciát" - mondta a szakértő.

Otthonunk kényelme érdekében reggel és este érdemes alaposan szellőztetni, míg napközben a sötétítő függönyök vagy redőnyök használata segíthet a hőmérséklet szabályozásában. Különösen hasznos lehet egy ventilátor vagy légkondicionáló, de fontos figyelni arra, hogy a beltéri és kültéri hőmérséklet közötti eltérés ne haladja meg a 6-8 fokot. Naponta többször zuhanyozzunk le langyos vagy hűvös vízzel, és ne felejtsük el a bőrünket is felfrissíteni egy kis vízpermettel. A legforróbb órákban kerüljük a fizikai aktivitást, és táplálkozásunkban részesítsük előnyben a könnyű, vízben gazdag ételeket, mint például friss saláták és ízletes gyümölcsök.